सर्दी का मौसम हाई बीपी मरीजों के लिए हो सकता है अधिक घातक, बरतें ज्यादा सावधानी

फरीदाबाद: मैरिंगो एशिया हॉस्पिटल्स फरीदाबाद से कार्डियोलॉजी विभाग के क्लिनिकल डायरेक्टर डॉ. गजिंदर कुमार गोयल ने कहा कि सुबह-शाम के समय मौसम काफी ठंडा हो चुका है। हल्की बारिश होने के कारण तापमान में और भी ज्यादा गिरावट आ सकती है। सर्दी अधिक बढ़ने पर हाई ब्लड प्रेशर मरीजों को ज्यादा परेशानी हो सकती है। तापमान अधिक ठंडा होने की स्थिति में बॉडी टेंपरेचर को मेंटेन करने के लिए ब्लड वेसल्स (रक्त वाहिकाएं) सिकुड़ जाती हैं। ब्लड वेसल्स के सिकुड़ने पर हार्ट को खून पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, इससे ह्रदय गति और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। ऐसी स्थिति में हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक आने का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए हाइपरटेंशन (हाई बीपी) के मरीजों को सर्दी में विशेष एहतियात बरतने की जरूरत है। अधिक उम्र के लोगों के साथ युवाओं में भी बीपी अचानक बढ़ने की स्थिति पैदा हो रही है। मरीजों का बीपी 250 से भी ऊपर जा रहा है। हृदय ओपीडी में रोजाना लगभग 25 मरीज हाई बीपी की समस्या के साथ आ रहे हैं जिसमें 40 प्रतिशत लोग 50 वर्ष से कम आयु के हैं। हार्ट अटैक के लगभग हर सप्ताह लगभग 15-20 मरीज आ रहे हैं। सर्दियों में खून भी गाढ़ा हो जाता है जिससे हार्ट अटैक क जोखिम बढ़ सकता है इसलिए डॉक्टर की सलाह अनुसार मरीज खून पतला करने की दवाइयां नियमित लेते रहें।

बता दें कि सर्दियों में फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाने पर भी ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। इस मौसम में लोग ज्यादा तला-भुना, मसालेदार और गर्म फूड्स व ड्रिंक्स का सेवन करना पसंद करते हैं। इस कारण शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ सकती है जिससे ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है। सर्दी में ज्यादा गर्म पानी और चाय पीने की आदत भी ब्लड प्रेशर को प्रभावित कर सकती है। सर्दियों में सूर्य की धूप भी कम मिलती है, जिससे शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है। विटामिन डी की कमी से ब्लड प्रेशर प्रभावित हो सकता है क्योंकि विटामिन डी की कमी से ब्लड वेसल्स का फैलाव कम हो सकता है।

सलाह:

· सर्दियों में ठंडे पानी से नहाना, सुबह जल्दी मॉर्निंग वॉक पर जाना खतरनाक हो सकता है। इसलिए ठंडे के बजाय गर्म पानी से नहाएं और सुबह-शाम सैर करने से बचें। धूप निकलने के बाद वॉक कर सकते हैं।

· व्यायाम, योग, स्ट्रेचिंग या अन्य फिजिकल एक्टिविटी घर के अंदर ही करें, इससे ब्लड फ्लो सही बना रहेगा और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा।

· सर्दियों में अपने खानपान पर विशेष ध्यान दें। अत्यधिक तला-भुना, घी, मक्खन, तेल, चिकनाई, मसाले वाले भोजन से परहेज करें। ताजा फल, हरी सब्जियां का सेवन ज्यादा करें, इससे बीपी कंट्रोल रहेगा

· अधिक मानसिक तनाव भी ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है इसलिए खुद को शांत और तनावमुक्त रखने के लिए ध्यान, योग या गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।

· नमक का सेवन कम करें, इससे बीपी को कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है

· सर्दी में खून गाढ़ा होने और नसों में सिकुडन के चलते हाई बीपी के मरीजों को ज्यादा परेशानी होने लगती है इसलिए हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को लगातार सही समय पर दवा का सेवन करना चाहिए

· ठंड के मौसम में गर्म कपड़े पहने और हाथ, पैर, सिर के साथ पूरा बदन ढककर रखें, इससे शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है और ब्लड वेसल्स कम सिकुड़ती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर को काबू में करने में मदद मिल सकती है

· अचानक से कम कपड़ों में बिस्तर से बाथरूम या बाहर न जाएं

· भोजन में कम से कम नमक का इस्तेमाल करें और लो-सोडियम वाली नमक ही खरीदें।

· आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक, फ्रीज में रखी ठंडी चीजों को न खाएं

· गरम पानी पिएं व धूम्रपान, एल्कोहल न लें।

· अपना बीपी, शुगर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखें।

· रात में बिस्तर से उठने के बाद कम से कम दस मिनट बाद ही टॉयलेट या वॉशरूम जाएं।